[...] Początek taki se, potem już lepiej. Może rozgrzewka na wiosłach mi nie służy... Rozgrzewka - wioślarz 5 minut, wymachy wszelakie, Mawashi, przysiady z cc Dzień 2. 1. push press 5 x 8-10 60sek R: 10x 18; 10x 23 kg, 8x 25,5 kg, 8x 28 kg, 7x 30,5 kg, 6x 30,5 kg - wychodzi, że regres, mniej pewnie niż ostatnio R: 10x 18; 10x 23 kg, 10x 25,5 [...]
[...] na nowy plan nie czułam się przygotowana, poleciałam na rozgrzewkę starym treningiem. Rozgrzewka - orbi 6 minut, wymachy wszelakie, Mawashi, przysiady z cc Dzień 2. 1. push press 5 x 8-10 60sek R: 10x 18; 10x 23 kg, 8x 25,5 kg, 8x 28 kg, 6x 30,5 kg, 5x 30,5 kg - regresik, ale chyba nic dziwnego po przerwie. No i sztangę musiałam zarzucać z [...]
Push, wiem, ale jakoś mam dziwne przeczucie, że przy tej wersji z hantlą ilość sińców na moich nogach (z reguły już niemała 5-) ) powiększyłaby się znacznie... A suwnica to taka ze sztabkami, nie z nakładanymi talerzami, to czort wi, czy te kilogramy to faktycznie kilogramy ;) Ale grunt, że progresssss jesssst :) Aero w końcu nie było, bo się [...]
Push, w uszach nie sprawdzałam ;P preria, będzie dobrze :) sss..., maja, esencja, dzięki, Dziewczyny! 28.01.2015 DT Rower 2x10 km Naoglądałam się treningów rozmaitych w dziennikach i wymyśliłam, że spróbuję z takim, który Etrala kiedyś miała w Kiju. On ma sporo na nogi, a chciałabym je teraz "przycisnąć" póki zimno, bo może bliżej wiosny bym [...]
30.01.2015 DT Rower 2x10 km TRENING Dziwnie jakoś jak z treningu wychodzę, a żadna część nóg mnie nie boli %-) Ale zakładam, że pozostałe dni mi to z nawiązką wynagrodzą ;-) Plecy za to nieźle czuję. Trening faktycznie przyjemnie krótki, z rozgrzewką i rozciąganiem ciut poniżej godziny, a nie śpieszyłam się jakoś specjalnie. Rozgrzewka - orbi 5 [...]
Push, ja nawet mam mniejsze krążki 20 kilo. Tylko przy Hip trust mi było wygodniej duże zakładać, bo mogłam wtedy wleźć pod sztangę, zamiast ją na siebie boleśnie wciągać, no i teraz tak samo poleciałam na pamięć ;-)
[...] śmieszne, przerwy przy PP i superserii kosmicznie długie. No ale to znaczy, że tylko może być lepiej ;) Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, Mawashi Dzień 2. 1. push press 5 x 8-10 60sek R: 9x13kg; 10x23kg, 9x25,5 kg, 7x28kg, 9x25,5 kg, 7x25,5 kg 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy 15x23kg, 13x25,5 kg, 12x28kg 2b. [...]
[...] od razu rano, żeby ewentualnie inne rzeczy zawalić, a treningu nie %-) Całkiem fajnie i sprawnie mi poszło. Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, Mawashi Dzień 2. 1. push press 5 x 8-10 60sek R: 10x13kg; 10x23 kg, 8x28kg, 8x30,5kg, 6x30,5, 7x28kg
[...] wszystko się odbiło najbardziej na PP, bo pierwsze i dla mnie chyba najtrudniejsze z tych ćwiczeń. Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, Mawashi Dzień 2. 1. push press 5 x 8-10 60sek R: 10x18kg; 10x28kg, 8x30,5kg, 6x 30,5kg, 8x28kg R: 10x13kg; 10x28kg, 9x30,5kg, 6x33kg, 8x30,5kg, 5x30,5kg R: 10x13kg; 10x23 kg, 8x28kg, 8x30,5kg, [...]
[...] że wycofałam się za daleko od stojaka i przy trzecim powtórzeniu mnie zniosło poza taką matę, co tam leży i lekko zachwiało. Ech, niezdecydowanie się mści. }:-( Dzień 2. 1. push press 5 x 8-10 60sek R: 10x13kg; 10x23 kg, 8x28kg, 8x30,5kg, 3x33kg, 6x30,5kg R: 10x13kg; 10x23 kg, 8x28kg, 8x30,5kg, 5x30,5, 7x28kg 10x28kg, 6x30,5kg, 10x28kg, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
czy jak robie trening push/pull to moze on byc w koniguracji pull/push? czy ma to znaczenie ze robie np dzisaj plecy+bic a jutro klatke tric i barki? czy moze jest to obojetne
Witam ponownie, wrzucam do ponownej oceny dipsy i push press. Teraz są to już ciężary robocze na kilka powtórzeń, wtedy były dość niskie na cele nakręcenia filmików. Pierwotne filmiki i odpowiedzi są na stronach 18-19. DIPSY: stary filmik: https://www.youtube.com/watch?v=kqbjap6Bog0 nowy filmik: [...]
No bo wspięcie jest "celowym zabiegiem", a nie żadnym efektem ubocznym.. Nie wyskakujesz, bo wtedy robiłbyś push jerka (czy tam górę na unik), a nie push pressa (wyciskopodrzut). Ronie- z całym szacunkiem, ale daruj sobie takie rady. Co do samej techniki - nie przekładasz sztangi za głowę, za nisko schodzisz i przez to nie możesz tego wypchnąć [...]
No właśnie mi też się luz zrobił :-( Ale te koronkowe mają taki plus, że się dopasowują :-D Push upów nienawidzę... Tylko strój z push upem ewentualnie wchodzi w grę